La práctica habitual y sistemática de una buena higiene dental o más exactamente bucodental es el fundamento de tener y mantener una excelente salud oral.
El sueño de todo dentista es tener pacientes a que le visiten solo por temas de prevención y salud bucodental en lugar de casos complejos que bien pudieron haberse evitado siguiendo unas simples instrucciones de higiene bucodental.
En este artículo te indicamos en lenguaje claro las instrucciones que debes seguir para realizar una excelente higiene oral.
Tabla de Contenido
¿Qué es la Higiene Dental o Bucodental?
Son todas aquellas prácticas que tienen como finalidad mantener lo más limpio posible la cavidad bucal en su conjunto, esto incluye los dientes, las mucosas orales y la lengua.
Importancia de la Higiene Dental
Está más que demostrado que una correcta higiene dental te salva de problemas como lo son:
Una higiene bucodental adecuada es un componente esencial de un estilo de vida saludable, de la misma manera que la dieta y el ejercicio, y es necesaria para disminuir la carga mundial de morbilidad para las enfermedades periodontales.
Instrucciones de Higiene Bucodental
Tipo de Crema Dental
Antes que el cepillado dental, hay que saber escoger una pasta dental adecuada con la cantidad de flúor adecuada.
Según las recomendaciones de la FDI hay que revisar la concentración de flúor de la pasta para que la misma no exceda las 1500 ppm
El Cepillo Dental
Se debe utilizar un cepillo manual o eléctrico para lograr una reducción eficaz de la placa y la inflamación gingival
El Cabezal y las Cerdas del Cepillo Dental
La parte activa (cabezal) del cepillo dental debe ser pequeña para que no lastime la encía ni golpee a los dientes
Las cerdas deben ser suaves y de puntas redondas para que no desgasten el esmalte ni lesionen los tejidos blandos
La cantidad de Crema Dental
Otro punto muy importante es la cantidad de crema dental. Muchas veces vemos en las cuñas de TV que utilizan una cantidad de crema dental que cubre todo el cabezal y hasta más allá con una curva hacia arriba.
Este concepto erróneo hace que instintivamente usemos esa cantidad la cual es exagerada.
La cantidad ideal es aproximada al tamaño de un fréjol
Con esta cantidad es más que suficiente, así como también ahorramos crema dental alargando la duración de cada tubo y con ésto reducimos la cantidad de desechos muy difíciles de reciclar como lo son los de los tubos de dentífricos.
Cepillado Dental
Ya con la crema y el cepillo adecuado podemos proceder a cepillarnos bajo los siguientes parámetros:
- Tiempo de Duración: al menos dos minutos
- Cantidad de Cepillados al día: al menos dos veces
- Técnica: una que te asegure que no dejes dientes sin cepillar. En Asiri recomendamos la técnica de Bass modificada
- Cepillo a 45° apuntando al borde de la encía
- Cada 2 a 3 dientes ejercer entre 10 y 20 movimientos vibratorios muy cortos (no de arrastre) que terminan en movimiento vertical de barrido
Es muy importante que esta técnica se aplique a todos los dientes, por lo que es recomendable tomar conciencia de cada tipo de superficie a cepillar y cepillarlas completamente:
- Superficies Externas
- Superficies Internas
- Superficies de Masticación
Al final, por favor, no te olvides de cepillar también tu lengua.
¿Enjuagarse o no Enjuagarse al Final del cepillado?
Este es un punto que últimamente ha generado polémica porque ya incluso la FDI recomienda NO enjuagarse al final del cepillado, recomendando solo escupir los excesos de crema dental al final del cepillado.
Este punto se fundamenta en estudios realizados y considerando temas como el del ahorro de agua y de dejar la crema dental por más tiempo en contacto con los dientes.
En Asiri (mientras se afiance la recomendación final) proponemos un esquema intermedio para personas mayores de edad: enjuagarse al final del cepillado y luego introducir y dejar en boca una mínima cantidad de crema dental (más pequeña que un grano de arroz)
Limpieza Entre los dientes
Se debe realizar limpieza interdental diaria con hilo dental o cepillos interdentales en sitios con espacios interdentales estrechos
Agregar hilo dental al cepillado de dientes reduce significativamente la inflamación gingival del 37,7% al 15,9 % en el primer mes de uso, manteniendo una salud oral general optimizada en comparación con el cepillado de dientes solo. 1
Medidas Adicionales
Se pueden tomar medidas adicionales dependiendo de cada paciente, por ejemplo el uso de dentífricos especiales o de enjuagues bucales con eficacia clínica antiplaca o antigingivitis demostrada
Conclusiones
Si deseas disfrutar de una salud bucal a largo, no dudes en seguir estos pasos. Son prácticas sencillas que puedes realizar tu mismo y que debes ayudarnos a difundir entre todos tus conocidos.
Las enfermedades bucales son de gran impacto en la humanidad y solo con difusión y ejecución de prácticas de higiene bucodental se pueden reducir drásticamente.
De igual manera siempre debes visitar a tu odontólogo quien estará más que contento en ayudarte en estos temas de prevención y de profilaxis dental porque ninguno de ellos quiere atenderte en casos complejos.
Referencias
| 1. | Shamsoddin E. Dental floss as an adjuvant of the toothbrush helps gingival health. Evid Based Dent [Internet]. 2022;23(3):94-6. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1038/s41432-022-0818-x |
Autor:
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